Respiración consciente para el equilibrio
La respiración consciente para el equilibrio es mi síntesis personal de muchos entrenamientos y experiencias de vida. La delicadeza reside en su núcleo. Considero que un enfoque delicado permite una entrega profunda, confianza y verdadera relajación. El poder curativo de la relajación profunda aporta equilibrio al trauma, permitiendo que las emociones difíciles afloren de forma segura y se liberen.
Qué esperar en una sesión:
Comenzamos estableciendo una intención, lo que ayuda a activar las sensaciones corporales y los recuerdos celulares. A lo largo de la sesión, prestamos mucha atención a las sensaciones corporales, las emociones, las imágenes y los pensamientos que surgen. Música suave y un facilitador de apoyo crean un espacio seguro, permitiéndote experimentar lo que surja.
La técnica de respiración es la respiración nasal, con inhalaciones y exhalaciones conectadas y más profundas de lo habitual, involucrando el pecho, las costillas y el abdomen. Esto se hace progresivamente para mayor facilidad y comodidad. Este proceso a menudo resulta en una conciencia expandida y una conexión con tu sabiduría interior y felicidad.
Cada sesión es única e impredecible, y a menudo resulta en la liberación de tensión corporal y bloqueos emocionales, relajación profunda e importantes conocimientos personales.
Después de cada sesión, compartimos experiencias e integramos la sesión, basándonos en un enfoque psicológico holístico que considera el cuerpo, la energía, la historia de vida y el entorno.
“A pesar de todo el daño que la vida te haya causado, siempre hay un rincón de paz dentro de ti con el que puedes conectar y al que puedes acceder a través de tu respiración.”
Técnicas de respiración
La respiración consciente es una forma de respiración consciente que ayuda a crear estados expandidos de conciencia y apoya el desarrollo personal. Es una poderosa herramienta de transformación que mejora la paz interior, la salud y el bienestar general.
Con el tiempo, las experiencias de la vida y las emociones pueden afectar la forma en que respiramos, a veces dejándonos con patrones restringidos o manteniendo la tensión en nuestros cuerpos. La respiración consciente ayuda a liberar estas emociones estancadas, recuerdos dolorosos y hábitos inútiles para que puedas vivir más libre y plenamente.
Hay muchos enfoques diferentes para la respiración consciente. Organizaciones como la International Breathwork Foundation (IBF) reúnen a profesionales de todo el mundo, ofreciendo una variedad de métodos para explorar.
Respiración consciente
La respiración consciente se utiliza en muchas actividades para diferentes propósitos. Simplemente significa prestar atención a tu respiración y modificarla de acuerdo con tus necesidades en el momento. Cantantes, actores, atletas, buceadores, yoguis, meditadores e incluso mujeres de parto utilizan la respiración consciente para un mayor control y rendimiento.
En el desarrollo personal y la psicología, esta herramienta se utiliza terapéuticamente. La respiración es nuestra función más vital, estrechamente conectada al sistema nervioso, y cada uno influye en el otro. Por ejemplo, cuando algo nos sobresalta, normalmente tomamos una inhalación brusca y contenemos la respiración. Esto demuestra cuán profundamente están unidas nuestras emociones y nuestra respiración.
Los humanos pueden respirar tanto automática como conscientemente. Al alterar la forma en que respiramos, como usar la nariz o la boca, cambiar el ritmo, la profundidad o incluso contener la respiración, afectamos directamente nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, la respiración rápida por la boca puede activar el sistema nervioso simpático, preparándonos para actuar, mientras que la respiración lenta por la nariz activa el sistema nervioso parasimpático, apoyando la relajación y la curación.
Cuando estamos estresados, podemos cambiar conscientemente nuestro patrón de respiración a uno que traiga más relajación y equilibrio. Cuando sentimos baja energía o tristeza, las técnicas de respiración pueden fomentar la vitalidad y mejorar nuestro estado de ánimo.
“Explora a dónde puede llevarte tu respiración.”
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