Respiración

La respiración es nuestra función vital más esencial, íntimamente ligada al sistema nervioso: ambos se influyen mutuamente. Podemos respirar de forma automática o consciente. Al modificar intencionalmente nuestra respiración, impactamos directamente el sistema nervioso.

A lo largo de nuestra vida, experiencias y emociones moldean nuestros patrones respiratorios, a veces restringiéndolos, grabando memorias celulares limitantes o perpetuando tensiones corporales. El trabajo con la respiración (Breathwork) libera estas emociones estancadas, recuerdos dolorosos y hábitos innecesarios, permitiendo vivir con mayor libertad y plenitud.

La respiración consciente, realizada de una determinada manera, genera estados expandidos de conciencia, fomenta el autoconocimento y mejora la relación con uno mismo. Es una herramienta transformadora que potencia la paz interior, la salud y el bienestar general.

Existen diversos enfoques para el trabajo de respiración. Organizaciones como la International Breathwork Foundation (IBF) congregan a profesionales globales y ofrecen múltiples métodos para explorarlos.

Balance Breathwork es mi síntesis personal de muchas formaciones con distintos maestros, principalmente con Alakh Analda (Rebirthing Breathwork Mastery). Utilizo la respiración consciente con un enfoque suave y cuidado que permite confiar, relajarse y abrirse de manera amable y profunda. Esto facilita que emociones difíciles afloren de forma segura y se liberen. Sensaciones corporales dolorosos pueden desbloquearse y desaparecer. Los pensamiento pensamientos tienden a ser más calmados y más compasivos con uno mismo y con los demás. Incluso se puede producir una muy placentera conexión espiritual. El bienestar general aumenta con cada sesión.

Comenzamos estableciendo una intención, lo que ayuda a activar las sensaciones corporales y los recuerdos celulares. A lo largo de la sesión, prestamos mucha atención a las sensaciones corporales, las emociones, las imágenes y los pensamientos que surgen. Música suave y un facilitador de apoyo crean un espacio seguro, permitiéndote experimentar lo que surja.

La técnica de respiración es la respiración nasal, con inhalaciones y exhalaciones conectadas y más profundas de lo habitual, involucrando el pecho, las costillas y el abdomen. Esto se hace progresivamente para mayor facilidad y comodidad. Este proceso a menudo resulta en una conciencia expandida y una conexión con tu sabiduría interior y felicidad.

Cada sesión es única e impredecible, y a menudo resulta en la liberación de tensión corporal y bloqueos emocionales, relajación profunda e importantes conocimientos personales.

Después de cada sesión, compartimos experiencias e integramos la sesión, basándonos en un enfoque psicológico holístico que considera el cuerpo, la energía, la historia de vida y el entorno.

El sistema nervioso de la mayoría de las personas hoy en día está muy desequilibrado. El sistema simpático (acción, movimiento, lucha, huida) está hiperactivado, mientras que el sistema parasimpático (descanso, digestión, reflexión, integración) está inhibido.

El estrés crónico es una epidemia de nuestro tiempo. Es el origen de muchas enfermedades «modernas» y afecta tanto a la salud física como a la mental. La liberación continua de hormonas del estrés provoca inflamación, y la inflamación es la base de una amplia gama de afecciones: problemas cardiovasculares, trastornos del sistema inmunitario, ralentización de los procesos de autocuración en el cuerpo, deterioro de la digestión, dolor muscular, trastornos del sueño, fatiga y un larguísimo etcétera.

La salud mental también se deteriora, y pueden aparecer ansiedad, depresión, pensamiento catastrófico, irritabilidad, dificultad para concentrarse, aislamiento social, abuso de sustancias, problemas de autoestima, falta de deseo sexual y otro largo etcétera.

En mi consulta, me encuentro con muchos casos de personas cuyo estilo de vida es una fuente constante de estrés prolongado durante muchos años. Llegan agotadas física y mentalmente. Sus sistemas nerviosos están gravemente dañados y su salud física se ha deteriorado. Muchos expresan un profundo anhelo por recuperar la capacidad perdida de descansar profundamente.

Para satisfacer esta necesidad, he creado sesiones de respiración parasimpática. En estas sesiones, utilizo la respiración consciente de forma relajante, combinada con biohacks sencillos que estimulan el sistema nervioso parasimpático, en un entorno que induce a la calma, con música binaural de baja frecuencia.