Técnicas de respiración

La respiración es nuestra función más vital, estrechamente conectada al sistema nervioso, y cada uno influye en el otro. Los humanos pueden respirar tanto automática como conscientemente. Al alterar intencionadamente la forma en que respiramos, afectamos directamente a nuestro sistema nervioso.
La respiración consciente es una forma de respiración consciente que ayuda a crear estados expandidos de conciencia y apoya el desarrollo personal. Es una poderosa herramienta de transformación que mejora la paz interior, la salud y el bienestar general.
Con el tiempo, las experiencias vitales y las emociones pueden afectar a nuestra forma de respirar, a veces dejándonos con patrones restringidos, limitando las memorias celulares o manteniendo la tensión en nuestro cuerpo. El trabajo de respiración ayuda a liberar estas emociones estancadas, recuerdos dolorosos y hábitos inútiles para que puedas vivir más libre y plenamente.
Existen muchos enfoques diferentes para el trabajo de respiración. Organizaciones como la International Breathwork Foundation (IBF) reúnen a profesionales de todo el mundo, ofreciendo una variedad de métodos para explorar.

La respiración consciente para el equilibrio es mi síntesis personal de muchos entrenamientos y experiencias de vida. La delicadeza reside en su núcleo. Considero que un enfoque delicado permite una entrega profunda, confianza y verdadera relajación. El poder curativo de la relajación profunda aporta equilibrio al trauma, permitiendo que las emociones difíciles afloren de forma segura y se liberen.

Comenzamos estableciendo una intención, lo que ayuda a activar las sensaciones corporales y los recuerdos celulares. A lo largo de la sesión, prestamos mucha atención a las sensaciones corporales, las emociones, las imágenes y los pensamientos que surgen. Música suave y un facilitador de apoyo crean un espacio seguro, permitiéndote experimentar lo que surja.

La técnica de respiración es la respiración nasal, con inhalaciones y exhalaciones conectadas y más profundas de lo habitual, involucrando el pecho, las costillas y el abdomen. Esto se hace progresivamente para mayor facilidad y comodidad. Este proceso a menudo resulta en una conciencia expandida y una conexión con tu sabiduría interior y felicidad.

Cada sesión es única e impredecible, y a menudo resulta en la liberación de tensión corporal y bloqueos emocionales, relajación profunda e importantes conocimientos personales.

Después de cada sesión, compartimos experiencias e integramos la sesión, basándonos en un enfoque psicológico holístico que considera el cuerpo, la energía, la historia de vida y el entorno.

El sistema nervioso de la mayoría de las personas hoy en día está muy desequilibrado. El sistema simpático (acción, movimiento, lucha, huida) está hiperactivado, mientras que el sistema parasimpático (descanso, digestión, reflexión, integración) está inhibido.

El estrés crónico es una epidemia de nuestro tiempo. Es el origen de muchas enfermedades «modernas» y afecta tanto a la salud física como a la mental. La liberación continua de hormonas del estrés provoca inflamación, y la inflamación es la base de una amplia gama de afecciones: problemas cardiovasculares, trastornos del sistema inmunitario, ralentización de los procesos de autocuración en el cuerpo, deterioro de la digestión, dolor muscular, trastornos del sueño, fatiga y un larguísimo etcétera.

La salud mental también se deteriora, y pueden aparecer ansiedad, depresión, pensamiento catastrófico, irritabilidad, dificultad para concentrarse, aislamiento social, abuso de sustancias, problemas de autoestima, falta de deseo sexual y otro largo etcétera.

En mi consulta, me encuentro con muchos casos de personas cuyo estilo de vida es una fuente constante de estrés prolongado durante muchos años. Llegan agotadas física y mentalmente. Sus sistemas nerviosos están gravemente dañados y su salud física se ha deteriorado. Muchos expresan un profundo anhelo por recuperar la capacidad perdida de descansar profundamente.

Para satisfacer esta necesidad, he creado sesiones de respiración parasimpática. En estas sesiones, utilizo la respiración consciente de forma relajante, combinada con biohacks sencillos que estimulan el sistema nervioso parasimpático, en un entorno que induce a la calma, con música binaural de baja frecuencia.